Redna telesna vadba je danes nujna, če bi se želeli dobro počutiti v svojem telesu. Pri redni vadbi ne gre samo za obliko telesa, temveč tudi za vrsto bioloških procesov, ki nas osrečujejo in mlajšajo.
Priporočila za količino telesne vadbe so jasna in precej podobna. Dejstvo pa je, da količina priporočenega gibanja za
gostinskega delavca ne more biti enaka kot za nekoga, ki med delovnim časom pretežno sedi.
Prav tako je potrebno biti previden pri izbiri gibalnih vzorcev. Po moji grobi oceni je že preko 80% oseb s poudarjeno ledveno lordozo in s tem zamaknjeno medenico naprej (bolečine v križu), okoli 70% oseb z vratno lordozo (bolečine v glavi in vratu) in mnogo drugih individualnih poškodb. Se vam zdi odgovorno, da takšno osebo spustimo nenadzorovano v fitnes?
Če želite vseeno vaditi sami, potem priporočam samo testiranje o gibalnih vzorcih in mišičnih (ne)sorazmerjih. Predlagam pa, da vsaj 2x tedensko posežete po utežeh in ne pozabite na kardio vadbo.
Za osebno trenerstvo ali dodatna vprašanja, klikni tukaj.